Ada yang mengatakan mempertahankan lebih sulit daripada mencapai. ketika sudah berhasil mendapatkan berat badan ideal, maka tugas berikutnya mempertahankannya agar tidak terus turun atau justru naik. ini rahasinya. memiliki berat badan ideal adalah dambaan semua orang. selain enak dilihati juga lebih mudah dalam mencari pakaian. meski begitu, beberapa orang kadang sulit menjaga atau memepertahankan apa yang sudah dicapainya. berikut ini ada 5 rahasia yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan ideal tetap stabil, yaitu:
1. LATIHAN DENGAN CARA YANG TAK TERDUGA
setelah target berat badan tercapai bukan berarti bebas tak perlu olahraga, karena seseorang tetap perlu aktif sepanjang hari untuk menjaga berat badannya dan membakar kalori. ada beberapa cara untuk membakar kalori, agar tidak bosan cobalah melakukannya dengan cara yang tak terduga misalnya mencuci mobil selama 30 menit bisa membakar sekitar 300 kalori atau naik turun tangga bisa membakar hingga seratus kalori.
2. JANGAN MENCOBA JADI SEMPURNA
menjaga atau menurunkan berat badan tidak bisa dicapai dalam waktu singkat, tapi harus secara perlahan dan stabil. untuk itu jangan pernah mencoba untuk jadi sempurna, karena bisa memicu stress yang terkadang membuat seseorang gagal mempertahankan apa yang sudah dicapai.
3. JAUHKAN MINUMAN SODA
minuman ringan dan berkarbonasi lainnya bisa merusak berat badan ideal anda, serta meningkatkan resiko penyakit seperti diabetes, arthritis, gangguan hati dan penyakit jantung. namun jika ingin menjadi orang yang lebih sehat, cobalah mengganti minuman ini dengan yang lebih sehat seperti jus buah segar, air limun atau es teh buatan sendiri.
4. MEMEBERIKAN JARAK WAKTU MAKAN YANG TEPAT
jika seseorang ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan. maka hal yang paling penting untuk diingat yaitu makan secara teratur dengan waktu yang tepat. melewatkan makan tidak membantu menurunkan berat badan, tapi justru menciptakan masalah.
disarankan makan 6-7 kali sehari dengan porsi kecil serta perhatikan jam makan malam agar tidak berdekatan dengan waktu tidur untuk menghindari refluks (naiknya asam lambung)
1. LATIHAN DENGAN CARA YANG TAK TERDUGA
setelah target berat badan tercapai bukan berarti bebas tak perlu olahraga, karena seseorang tetap perlu aktif sepanjang hari untuk menjaga berat badannya dan membakar kalori. ada beberapa cara untuk membakar kalori, agar tidak bosan cobalah melakukannya dengan cara yang tak terduga misalnya mencuci mobil selama 30 menit bisa membakar sekitar 300 kalori atau naik turun tangga bisa membakar hingga seratus kalori.
2. JANGAN MENCOBA JADI SEMPURNA
menjaga atau menurunkan berat badan tidak bisa dicapai dalam waktu singkat, tapi harus secara perlahan dan stabil. untuk itu jangan pernah mencoba untuk jadi sempurna, karena bisa memicu stress yang terkadang membuat seseorang gagal mempertahankan apa yang sudah dicapai.
3. JAUHKAN MINUMAN SODA
minuman ringan dan berkarbonasi lainnya bisa merusak berat badan ideal anda, serta meningkatkan resiko penyakit seperti diabetes, arthritis, gangguan hati dan penyakit jantung. namun jika ingin menjadi orang yang lebih sehat, cobalah mengganti minuman ini dengan yang lebih sehat seperti jus buah segar, air limun atau es teh buatan sendiri.
4. MEMEBERIKAN JARAK WAKTU MAKAN YANG TEPAT
jika seseorang ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan. maka hal yang paling penting untuk diingat yaitu makan secara teratur dengan waktu yang tepat. melewatkan makan tidak membantu menurunkan berat badan, tapi justru menciptakan masalah.
disarankan makan 6-7 kali sehari dengan porsi kecil serta perhatikan jam makan malam agar tidak berdekatan dengan waktu tidur untuk menghindari refluks (naiknya asam lambung)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar